افزایش وزن در دوران بارداری

در دوران بارداری تغییرات بسزایی در مادران بوجود میاید. زنانی که پیش از بارداری وزن طبیعی دارند، باید در دوران بارداری باید بین 11 تا 16.5 کیلوگرم وزن اضافه کنند. * در مورد افزایش وزن در حین بارداری به این نکات توجه داشته باشید: ـ زنانی که پیش از بارداری کموزن هستند، باید بین 13 تا 18 کیلوگرم وزن بگیرند. ـ زنانی که پیش از بارداری اضافهوزن دارند، باید 7 تا 11 کیلوگرم وزن بگیرند. ـ غذاهای سالم با مقدار کافی کالری بخورید، و از خوردن غذاهای چرب و هله هوله پرهیز کنید. ـ یک رژیم غذایی روزانه غنی حاوی سه وعده شیر، ماست و پنیر؛ سه وعده مواد مواد پروتئینی؛ سه وعده میوه ؛ چهار وعده سبزیجات و 9 وعده فراوردههای غلات کامل بخورید.
مطالب مرتبط: