بهبود یبوست
انجام فعالیت روزانه کافی جهت جلوگیری از یبوست (مثل پیاده روی) - مصرف 2 لیوان آب سرد قبل از صبحانه (آب سرد باعث تحریک لوله گوارش می شود). - استفاده از مربا در صبحانه، خصوصاً مربای پوست پرتقال (بطور مکانیکی روده را تحریک می کند). - استفاده از آب آلو یا آلو خشک یا سایر میوه ها خصوصاً انجیر، گلابی، کشمش، خرما و برگه ها - مصرف مقادیر مناسب چربی با غذا - مصرف غذاهایی حاوی فروکتوز مثل عسل و آب سیب - تغییر مکمل آهن - مصرف حداقل 8-6 لیوان مایعات در طول روز (نیم ساعت قبل از غذا و 5/2 ساعت بعد از غذا) - داشتن دوره های استراحت در طول روز و فعالیت و ورزش مناسب - افزایش مصرف مایعات گرم مثل چای در طول روز - مصرف غذاهایی که حاوی مواد سلولزی می باشد مثل خورش کرفس، کاهو - انجام دادن حرکات شکمی و انقباض عضلات دیواره شکم در طول روز - داشتن یک برنامه منظم جهت اجابت مزاج در طی روز - عدم مصرف روغن کرچک و مسهل های قوی و داروهای ملین - در صورت ادامه داشتن یبوست با اجازه پزشک می توان یک قاشق غذاخوری شیر منیزیم یا روغن زیتون قبل از خواب مصرف نمود. - مصرف غذاهایی حاوی اسیدهای آلی مثل مرکبات

مطالب مرتبط: