درمان گرفتگی پا در بارداری

علیرغم باورهای قدیمی که خانم باردار را از انجام فعالیت منع می کرد امروزه در تحقیقات علمی ثابت شده خانم باردار نه تنها باید از استراحت بیش از حد خودداری کرده بلکه باید با انجام فعالیتها و ورزشهای خاص خود و جنین را برای زایمان آماده نماید ورزش راه لذت بخشی برای آماده شدن برای تغییرات دوران بارداری است

فواید ورزش:

در طی ورزش، گردش خون بسیار مناسب می شود : بنابراین جنین به طور مرتب میتواند باعث رضایت خاطر روحی و همچنین جسمی شما باشد .

- احساس راحتی ، داشتن انرژی بیشتر و بهتر خوابیدن در شب.

- موجب کاهش گرفتگی ساق پا، یبوست و تنگی نفس می شود.

- کاهش درد کمر و بهبود وضعیت قرارگیری ستون فقرات در نتیجه تقویت عضلات پشت، ران و باسن.

- کاهش استرس و اضطراب.

- کاهش اضافه وزن در دوران بارداری و بازگشت سریعتر به وزن پیش از بارداری

- تحمل درد بهتر و همچنین احساس بهتر از لحاظ عاطفی و جسمانی

- کاهش بروز عوارضی از قبیل ورم قوزک پا و واریس وریدی به علت افزایش جریان خون در بدن


چه نوع ورزشی انجام دهیم ؟ و چگونه؟

اولین نکته اینکه منظور از ورزش , ورزشهای سبک و خاص دوران بارداری هست لذا بطور کلی از ورزشهای سنگین مانند سوارکاری ,ورزشهای رزمی و ... خودداری شود

خانمهای باردار باید در زمان ورزش، مراقبت بیشتری از خود به عمل آورند. بهتر است پیش از شروع هر نوع برنامه ورزشی، با پزشک یا مامای خود مشورت کنید بخصوص اگر به بیماری خاصی مانند فشار خون , سقط جنین قبلی و ... مبتلا هستید


مطالب مرتبط: