سلامت جنین و مادر

*به منظور حفظ سلامت جنین و مادر، مصرف غذاهای آماده، چرب، پر ادویه و سرخ کرده در دوران بارداری باید به حداقل برسد. *داشتن تغذیه سالم در دوران بارداری سلامت نوزاد پس از تولد را تضمین می کند. *

پروتئین ها، کربوهیدراتها و ویتامین A باید در 3 وعده اصلی غذایی زنان باردار قرار گیرد
*شیر، ماست و پنیر حاوی در صد بالایی پروتئین و کلسیم است که 3 تا 4 لیوان شیر در دوران بارداری باید مصرف شود.
 *میوه و سبزیجات تازه سرشار از ویتامینA هستند که باید در برنامه غذایی زنان باردار قرار گیرند.
* طبق جدول، زنان حامله در دوران باداری باید بین 10-12 کلیوگرم اضافه وزن داشته باشند که این رقم در زنان لاغر بیشتر و در زنان چاق کمتر است پ
*در 3 ماهه نخست بارداری با تجویز پزشک باید روزی یک عدد قرص اسید فولیک و 3ماهه دوم و سوم روزی یک عدد قرص آهن مصرف شود.
*بهداشت، سلامت و پوشش در دوران بارداری از اهمیت بالایی برخوردار می باشد و زنان باردار باید به آن توجه بیشتری کنند.
*وزن نوزاد در هنگام تولد به تغذیه مادر و عوامل ژنتیکی و جسه پدر و مادر بستگی دارد.
*وزن طبیعی نوزاد هنگام تولد 3کیلو و 400 گرم تا 500 گرم است. تولد نوزادان با وزن 4کیلوگرم به بالا به دلیل بیماری مادراز جمله دیابت است که در دوران بارداری به آن توجهی نشده است.
*کودکانی که در شیرخوارگی اضافه وزن دارند در دوران نوجوانی نیز چاق هستند و بیماریهای مختلفی آنها را در بزرگسالی تهدید میکند.
*چاقی در دوران نوجوانی منجر به بلوغ زودرس و کوتاهی قد در دختران و پسران میشود.
مطالب مرتبط: