ورزش مناسب خود را انتخاب کنید

پزشکان امروزی معتقدند که بر خلاف گذشته که تصور میشد یک زن به محض باردار شدن باید تحرک جسمی را کنار گذاشته و فقط استراحت کند، ورزش کردن برای زنان باردار بسیار مفید بوده و به این روش میتوان اطمینان حاصل کرد که مادر یک دوران بارداری آرام و سالمی را خواهد گذراند و نیز زایمان راحتی خواهد داشت، در عین حال که ورزش کردن احتمال ابتلا به دیابت دوران بارداری را نیز کاهش میدهد. به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران، محققان دانشگاه میامی در فلوریدا در این باره اظهار کردند: در گذشته زمانی که زنان، باردار میشدند به آنها توصیه میشد که فعالیت فیزیکی خود را متوقف کنند چرا که آنها معتقد بودند که این امر به جنین آنها آسیب میرساند. اما مطالعات اخیر نشان میدهد که ضربان قلب جنین و وزن آن به هنگام تولد نه تنها با ورزش ملایم مادر آسیب نمیبیند، بلکه رشد آن را در دیواره رحم بهبود بخشیده و خون و مواد غذایی لازم را بهتر به جنین میرساند. به گفته این پژوهشگران، ورزش به زنان کمک میکند که میزان انرژی در بدن آنها تولید شده و توان کافی در طول تغییرات در بدن در نتیجه بارداری داشته باشند. با این حال باید توجه داشت از آنجا که ترشحات هورمونها و شرایط فیزیکی بدن به دلیل بارداری دچار تغییرات خاص میشود لذا تعیین نوع ورزش متناسب با بدن مادر به گونهای که به وی و جنین آسیب نرسد باید از سوی پزشکی متخصص صورت بگیرد. ورزش معمولا متخصصان برای این منظور توصیه میکنند یوگاست. اگر چه یوگا استرس را کاهش داده و نیز باعث بهبود شرایط روحی و روانی فرد میشود نباید آن را با تمرینات مخصوص بیماران قلبی - عروقی ترکیب کرد.

مطالب مرتبط: