ویتامین های ضد بیش فعالی کودکان

 تغذیه تاثیر بسزایی در رشد و همچنین انرژی کودکان دارد. برای کنترل استرس دانش آموزان، خوردن انواع مغزها اعم از مغز پسته، بادام، گردو، فندق و حتی مغز هسته زردآلو و... توصیه میشود.

 باید مصرف سه وعده غذایی حتماً رعایت شود،  وقتی دانش آموزان صبحانه را مصرف نمیکنند انرژی دریافتی آنها کاهش خواهد یافت و حافظه ضعیف میشود. اگر انرژی اولیه وجود نداشته باشد فراخوانی اطلاعات از مغز به راحتی انجام نمیشود و این امر چالشهایی را برای دانشآموزان به دنبال خواهد داشت.

 میانوعده سالم که شامل نان و پنیر و شیر میشود باید در برنامه غذایی گنجانده شود. در خوردن مواد کافئیندار مانند قهوه و کاکائو و شکلات نباید زیادهروی کرد و از خوردن هله هوله ها باید خودداری شود چرا که این مواد حافظه را به شدت کاهش میدهند.

 مواد غذایی که دارای ترکیبات شکر هستند مثل کیک، کلوچه، بیسکوئیت و... باعث ضعف حافظه میشوند، تصریح کرد: بهتر است دانش آموزان مابین امتحانات خود از میوهها و بیسکوئیتهای ساده و بدون کاکائو استفاده کنند تا انرژی آنها حفظ شود و خستگی از بین برود.

منابع سرشار از ویتامین c را افزایش دهنده انرژی است  این کودکان بیش فعال به دلیل استرس زیادی که دارند باید از منابع ویتامین B و c استفاده کنند. این کودکان میتوانند پودر جوانه گندم و جو را در سالاد، ماست، شیر یا غذا مصرف کنند تا استرس آنها کم و حافظه بالایی داشته باشند.
 منابع ویتامین B فقط شامل جوانه ها نیست، نان، حبوبات و گوشتها نیز دارای انواع ویتامینهای B هستند که باید در وعدههای غذایی افراد لحاظ شوند.
مطالب مرتبط: